من اولین کار تئاترم را در سنین تقریبا پایین کارگردانی کردم.یادم است یک مصاحبه ای از مارتین اسکورسیزی خوانده بودم با این مضمون که : برای کارگردان بودن کافی است ابتدا خودت را کارگردان بنامی و سپس آن را به دیگران اثبات کنی و همین شروع کارگردانی من بود..
اعتماد به نفس در بازیگری
ما بعنوان بازیگر اغلب توسط دیگران قضاوت می شویم. ما سعی می کنیم عوامل ، کارگردانان ، مدیران انتخاب بازیگر ، تهیه کنندگان را خوشحال کنیم و راضی نگه داریم. ما ممکن است دائماً خودمان را در قالب شخصیتی مطیع و پایین قرار می دهیم. همه اینها ، همراه با طردی که به طور منظم با آن روبرو می شویم ، اغلب می توانند اعتماد به نفس ما را از بین ببرند.
به عنوان بازیگر همیشه باید با استرس و عدم اعتماد به نفس بجنگید.احتمالا در یک تست بازیگری بوده اید و دیدها اید بازیگرانی که خیلی راحت و حرفه ای و آرام رفتار می کنند و شما حتی گمان می کنید که تست به پرهایشان هم نیست. ولی شما همچنان سرشار از استرس هستید و تا الان بیش از پنج بار به دسشویی رفته اید. بگذارید راز آن بازیگران پر اطمینان و بی استرس را برایتان فاش کنم
راز : آنها هم به اندازه شما وحشت زده اند و استرس دارند ولی کنترل می کنند!!!
باید بگویم که در کار بازیگری هیچ گاه نمی توانید به طور کامل به خودتان اطمینان داشته باشید و حتی اگر جایزه اسکار گرفته باشید، این ترس و نگرانی که” نکند در فیلم جدیدم افتضاح باشم و همه بگویند اسکارت را شانسی گرفته ای” ، گاهی به سراغتان خواهد آمد.
پس نکته اول این است که بپذیریم ترس یک قسمت از بازیگر بودن است و فرقی هم نمی کند شما در کدام مرحله از بازیگری هستید.
اگرچه به نظر می رسد برخی از مردم نسبت به دیگران به طور طبیعی اعتمادشان به خودشان بیشتر است ، اما این فقط به ترکیبی از ژنتیک و داشتن تربیت صحیح در خانواده مربوط نمی شود! مهم نیست چه کسی هستید و چقدر از لحاظ طبیعی اعتماد به نفس دارید، اگر قدم های درست بردارید ، می توانید یاد بگیرید که به خود به عنوان یک بازیگر ایمان داشته باشید.
اهمیت اعتماد به نفس در بازیگری
بازیگران محصولات ملموسی برای فروش ندارند. هر کدام خودشان محصول هستند و باید به استعدادهای خودشان اعتقاد داشته باشند و اعتماد به نفس داشته باشند در غیر این صورت چیزی برای عرضه نخواهند داشت. اعتماد به نفس برای همه ضروری است ، اما برای بازیگران و مجریان بسیار مهم تر است.
دقت داشته باشید که ادعای پوچ داشتن، تکبر و خودخواهی، اعتماد به نفس نیست. معمولاً کسی که فاقد اعتماد به نفس است، ظاهر سازی می کند. اگر با خودتان صادق باشید تفاوت را خواهید دانست.
اگر می خواهید به عنوان یک بازیگر حرفه ای مطرح شوید، باید به خودتان اطمینان زیادی داشته باشید. همچنین اگر بخواهید دیگران را با بازی خود به وجد آورید ، حتی در هنگام بازیگری، نیز به آن نیاز دارید.
نکته : اعتماد به نفس یک ویژگی مثبت است که مردم را به شما جذب می کند و رفتار متکبرانه به سادگی مردم را از شما دور می کند.
اعتماد داشتن به خود واقعاً ناشی از این است که خود را چگونه می بینید. این گفتگوی درونی ، توسط خود افکار شما ایجاد می شود. شما مطابق با دید خود رفتار می کنید. شما تمایل دارید که افکار خود را باور کنید و این افکار به باورها تبدیل می شوند و این باورها به نوبه خود به واقعیت تبدیل می شوند. چیزهایی که فکر می کنیم برای ما درست می شوند و بر رفتار ما تأثیر می گذارند. اگر فکر می کنید بازیگر بدی هستید شک نکنید که خواهید شد و اگر فکر می کنید بازیگر خوبی هستید بدون شک خواهید شد. ( این پاراگراف رو یه بار دیگه بخون..باشه؟)
افکاری که در ذهن خود فرو می ریزیم ، به آهنگ هایی تبدیل می شود که در آن زندگی می کنیم ، و به عنوان بازیگر ، این آهنگ ها حرفه ما ، عملکرد ما و همه انتخاب های ما را هدایت می کنند. اگر می خواهیم در خودمان اطمینان ایجاد کنیم ، در ابتدا باید تفکر خودمان را اصلاح کنیم.
داشتن اعتماد به نفس در بازیگری بسیار دشوار می شود اگر صحبت تان در مورد خودتان منفی است و بسیار انتقادی است و یا دائماً شکست های خود را به خودتان یادآوری می کنید. نحوه صحبت با خودمان تأثیر زیادی در توانایی های بازیگری ما دارد. وقتی صدای درونی ما منفی است ، فشار و احتمال شکست را افزایش می دهد. به عنوان بازیگر ، صدای درونی ما بسیار بر عملکرد ما تأثیر می گذارد.
ایجاد اعتماد به نفس
همه ما در ذهن خود با خودمان صحبت می کنیم. اما بیشتر مشکل از همین گفتگوها ناشی می شود. اگر بتوانیم آن گفتگوها را تغییر دهیم ، می توانیم اعتماد به نفس ایجاد کنیم ، اگر آنها را تغییر ندهیم ، قربانی صحبت های منفی خود می شویم.
بنابراین اطمینان داشتن به خود ناشی از این است که شما می توانید به این گفتگوی درونی گوش فرا دهید و تفکرات این روایت درونی را از هم جدا کرده و تصمیم بگیرید که کدام یک مفید است و کدام یک آسیب زننده است.
راز ایجاد اعتماد به نفس در بازیگری این است که داستان خودتان را تغییر دهید. بعضی اوقات این کار به تنهایی امکان پذیر نیست. بعضی اوقات برای شنیدن افکار خود به یک مربی ، یا یک معلم ، یک دوست ، شخص دیگری با دید عینی نیاز دارید و شاید شما را متقاعد کند که در مورد خودتان قضاوت بدی دارید.
وقتی مربی این کار را انجام می دهد ، با دقت به واقعیتی که شما در مورد خود ساخته اید گوش می دهد و سپس گزینه دیگری را به شما پیشنهاد می دهد. این ممکن است ایجاد یک نوع گفتگوی خودکار رقابتی بین منتقد درونی شما، که شاید به شما یک روش بسیار منفی برای دیدن مسائل می دهد ، و راه جدیدی که مربی شما به شما داده است ، باشد.
اگر مربی ندارید ، می توانید خودتان دست به کار شوید. این کار با پذیرفتن ساده وجود یک صدای منفی در ذهن شما شروع می شود ، یک منتقد درونی ، که کلمات او مفید نیستند (توجه کنید هرگز خودش را انتقاد نمی کند) یا از نظر عینی درست نیستند.
بنابراین با گوش دادن به گفتگوی درونی خود ، باید هر حرفی که بی هدف باشد را نادیده بگیرید. و شروع به تلاش برای دیدن عینی چیزها کنید. همینه که هست!!! بدون قضاوت ، این مسئله را به وضوح می بینیم. خودآگاهی بدون قضاوت کلید ایجاد اعتماد به نفس است زیرا شما می توانید شروع کنید به گوش دادن به آنچه مفید است و جلوگیری از شنیدن فکرهای منفی.
کلید توسعه اطمینان به خودتان این است که با دقت به روایت درونی خود گوش دهید و یاد بگیرید که با خودتان ، به روشی غیر داوری و منصفانه ، صحبت کنید.
نکته: یکی از اولین قدم های اعتماد به نفس این است که با اعتماد به نفس بیشتری عمل کنید – حتی اگر چنین احساسی ندارید ( فقط برای شروع)
نکته: هر چقدر بیشتر درمورد بازیگری یاد بگیرید اعتمادتان به خودتان بیشتر می شود. ما در مورد چیزهایی که اطلاع و دانش داریم با اعتماد به نفس عمل می کنیم.
نکته: هر چقدر بیشتر تجربه کنید، اعتماد به نفس شما تقویت می شود.
22 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید
سلام آبان جان بسیار سپاسگزارم برای وقتی که برای نوشتن و اشتراک این مقاله صرف کردی…. از این پس آگاهانه تر به صدای درونم گوش میدم….
مرسی از لطفت مریم عزیز.. خوشحالم که مورد توجهت هست مطالب.. آرزوی کلی حس خوب دارم برات 🙂
به معنای واقعی عالی بود . *وقعا چه خوبه که حواسمون به خودمون و صدای درونمون باشه*
متشکرم
شما درجه یک و بی نظیری ممنون از زحماتتون.
مرسی از انرژیت هستی عزیز ..کلی حس خوب برات
سلام . میشه از راه های شکوفا کردن استعدادمون و بروز دادنش بگین ؟ چه کلاس هایی یا که اساتیدی .راجب دانشگاه کمکم میکنی ؟ ۱۸ سالمه و دانشگاه برام مهمه
خیلی عالی بود دمتون گرم،واقعا چقد بایدانسانیت داشته باشی وقت بزاری واسه اون کسایی علاقه دارن وراه بازیگری رو قشنگ نمیدونن وشما لطف میکنین میگین واسه همه ارزو موفقیت میکنم وازشما تشکر میکنم ابان عزیز❤😘🌹🤟
ممنونم ازتون واقعا همه کارها رو انجام دادم الان حس خیلی بهتری دارم
خیلی ممنونم
واقعا همه کامنتها شده (من عاشق بازیگریم)دوستان فقط و فقط وفقط تمرین کنید تا اگه موقعیتی برای تست بازیگری پیش اومد سوتی ندید و رد نشید
بازم ممنونم از سایت خوبتون
فقط قسمت دومم بزارید لطفا❤❤
موفق باشی
مرسی ک برای پیشرفت ما وقت میزاری آبان جان🤍
ایشالا سربلندت میکنیم
وای واقعا ممنونم ازتون بابت این همه مطلب عالی دمتون گرم🥰🥰🥰🥰🥰🥰
خیلی مقاله مفیدی بود مرسی ابان😍🌺
سلام و عرض ادب خدمت آبان جان
ببخشید آبان من به بازیگری خیلی علاقه دارم
فقط یه خورده اعتماد به نفس و استرس دارم
من الان 16 سالمه و میخوام بازیگر بشم
آبان جان من میخواستم 19 سالگی از شهر خودم برم تهران برای شکرت در کلاس های بازیگری هر چقدر هم پول و هزینه داشته باشد هم برام مهم نیست چونکه آینده ام بیشتر برایم اهمیت دارد تا پول….
آبان جان من میخواستم 19 سالگی تا 22 سالگی رو برم کلاس بازیگری تا خوب مهارت های لازم رو کسب کنم.
به نظر شما کار خوبی میکنم؟
در ضمن اندام خوبی هم دارم
ورزشکار هم هستم
میشه منو راهنمایی کنید…✋
بعد برای اینکه اعتماد به تفس و فن بیان هم افزایش پیدا کنه و به مرور زمان خوب بشه باید چکار کنم؟
میخواد کتاب مطالعه کنم؟!….
چه کتابی رو به من پیشنهاد میکنید؟
اگر به سوالاتم جواب بدهید خیلی ممنون میشوم
از آدمای دورم متنفرم اونا باعث شدن از خودم متنفر باشم
سلام ، مثل همیشه عالی و فوق العاده خداقوت فقط یه چیزی من بچه که بودم خیلی حرف شنیدم بخاطر همچی ظاهرم علاقه هام ضعفام و این باعث شده که اعتماد به نفس نداشته باشم با راه هایی که گفتی میتونم درستش کنم مگه نه
من ناصر هستم دوس دارم بازیگر بشم
من ناصر هستم دوس دارم بازیگر بشم
خیلی خیلی مفید👌💪❤️
سلام آبان عزیز مطالب که میزاری بسیار کاربردی هستن نه تنها در بازیگری یه جورای هم تو میتونیم تو زندگی شخصی به کار ببریم مرسی برای وقتی که میزاری و اینهارو رایگان در اختیار ما قرار میدی🙏🏻
سلام آبان
من یک نوجوان ۱۷ ساله هستم اسمم آروین. زمانی که بازیگریو شروع کردم خیلی با انگیزه با توانایی خوبی که داشتم و با اعتماد بنفس بالا شروع شد
ولی الان که ۲ سال از اون موقع گذشته خیلی بی انگیزه ناامید وسواس فکری و بدون اعتماد بنفس دارم ادامه میدم توی تمرین نمایش مدرسه هم هستم ولی هیچی از تمرینا نمیفهمم تو حال خودمم، افسرده ام.نمیدونم چرا اینجوری شدم😪 نیاز دارم یکی کمکم کنه اگه میشه شما کمکم کنید تا از این گمراهیو خفت که نمیدونم چیکار کنم دربیام حداقل بتونم راهمو دوباره پیدا کنم
باباجون امروز به یک نکته ای در مورد سبک نوشتن و قلم شما پی بردم … خیلی از نویسنده ها مطالبشون رو با زبان خیلی سخت و ادبی مینویسن در حدی که گاهی نمیشه حرفشون رو فهمید ! ولی شما قلمت خیلی روونه و به راحتی آدم متوجه منظور مطلب میشه و این خیلی نکته مثبتیه … خیلی ممنونم از تو و دانشی که در اختیار ما قرار میدی !