گرم کردن صدا : تمرین بیان
گرم کردن صدا به این دلیل اهمیت دارد که صدای شما ابزار اصلی فن بیان شما به عنوان یک بازیگر است و گرم شدن آن از آسیب رسیدن به تارهای صوتی شما ضمن بیان کلمات ، جلوگیری می کند. همه ما می دانیم که هر ورزشکار حرفه ای باید برای کشش عضلات خود وقت بگذارد تا به اندازه کافی برای یک بازی بزرگ آماده شود. تقریباً به همین شکل ، هر بازیگر باتجربه ای درک می کند که گرم کردن صدا برای اطمینان از اینکه بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد، ضروری است.
فهرست مطالب
مازیار یه دوست داره به نام علی آهنی…علی آهنی یه شوهر خاله داره که کارگردان تئاتره و علی آهنی( به اصرار مازیار) بهش گفته که یه استعداد ناب بازیگری پیدا کرده و یه وقت بذاره و از مازیار تست بگیره… مازیار رفته سر تمرین شون و کارگردان گفته تا بقیه بچه ها بیان شما صداتو گرم کن و مازیار گفته: رو چشم… آتیش داری؟!!!!
گرم کردن صدا دارای مزایای فوق العاده ای است. گرم کردن صدا می تواند به شما کمک کند تا تارهای صوتی شما شل شود ، و شما را برای تست بازیگری تان یا اجرای تئاترتان آماده کند.اگر صدایتان را گرم نکرده باشید و آماده نباشید ،استفاده از صدایتان برای مدت زمان طولانی، می تواند چالش برانگیز باشد.
اهمیت گرم کردن صدا
هرچه بیشتر از تارهای صوتی خود کار بکشید ، قابلیت های صداپیشگی شما متنوع تر خواهد شد. یادتان باشد هر بار قبل از اینکه بخواهید یک تمرین بازیگری طولانی را برنامه ریزی کنید ، یک سری تمرینات گرم کردن صدا را انجام دهید تا احتمال آسیب دیدگی شما را کاهش پیدا کند. به زبان ساده ، احساس تنش در عضلات بیانی شما تاثیرش را در بیان شما نشان خواهد داد و بازی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.
نکته: هرچقدر روی گرم کردن صدا وقت بیشتری بگذارید صدای شما عالی تر خواهد بود و از کشش ، چابکی و بیشتری برخوردار می شود.
خوب حالا بی مقدمه می رویم سراغ 7 مرحله گرم کردن صدا :
قدم 1- تمرینات کشش بدن
کشش های پهلو برای گسترش قفسه سینه و ایجاد احساس پر شدن ریه ها از هوا ، بسیار مناسب است.کافی است یک نفس عمیق بکشید و دستان خود را به سمت آسمان بلند کنید. بازدم را انجام دهید و کمی به سمت چپ خم شوید ، اجازه دهید پهلو هایتان کشیده شود. چند ثانیه در همان حالت کشیده بمانید و سپس همین حرکت را به سمت راست تکرار کنید.
بعد ، بایستید و پاها را به عرض شانه از هم باز کنید. بازوها و دستتان را به سمت آسمان بکشید و هوا عمل دم را انجام دهید. سپس در بازدم ، به آرامی کمر خود را خم کنید و دستان خود را به سمت زمین ببرید. مهم نیست که چقدر می توانید پیش بروید ، عمل خم شدن کافی است تا شما بخوبی گرم شوید.چند نفس در آنجا بمانید و سپس به آرامی به حالت ایستاده برگردید.
نکته: دقت داشته باشید که قرار است بدن شما به آرامی کش بیاید و این کشش عضلات است که برای بازیگر اهمیت دارد پس لطفا از ضربه زدن و فشار زیاد از حد به عضلات خودتان خودداری کنید.
قدم 2- تمرینات تنفسی
پس از اتمام کشش های بدن ، مرحله بعدی گرم کردن صدا شامل برخی از تمرینات تنفسی است. تمرینات تنفسی روشی ایده آل برای آرام کردن ( رلکس کردن) تارهای صوتی قبل از اجرا و استفاده از صداست. و این تمرینات مطمئناً به گسترش دامنه صوتی شما کمک می کند.
در اینجا چند تمرین تنفسی عالی برایتان تدارک دیده ایم که مسلما از اضافه کردن آنها به برنامه گرم کردن صدا خود سود خواهید برد:
1- ترفند نی
با یک نی در دهان خود ، دیالوگی را زمزمه یا به راحتی دم و بازدم را تمرین کنید. هنگامی که لب های شما به دور نی بسته می شوند ، به طور خودکار تمام تمرکز شما بر روی تنفس تان متمرکز می شود ، در حالی که صورت و بدن را بی حرکت نگه می دارید.
2- بازدم با صدای ” هیسس”
به عنوان بخشی از برنامه گرم کردن صدا ، این تمرین تنفسی را امتحان کنید. برای مدتی که احساس راحتی می کنید با دم شروع کنید و سپس هنگام بازدم ، صدای ” س س س ” تولید کنید. در هر بار انجام دادن این تمرین تلاش کنید که مدت زمان این صدا ( هنگام بازدم)را افزایش دهید.تا زمانی که دیگر نفس تان تمام شود. نکته: فشار نیاورید.
3- روی زمین دراز بکشید.
آیا تابحال سعی در خواندن قطعه آوازی هنگام خوابیدن به پشت بر روی زمین داشته اید؟ در ابتدا ممکن است احساس عجیبی داشته باشد ، اما اگر دستان خود را روی شکم بگذارید و تمرکز کنید ، می توانید دیافراگم خود را حرکت دهید و شیوه کار آن را بهتر حس کنید ( در مورد تنفس دیافراگمی در یک مقاله بحث خواهیم کرد).
قدم 3- لرزش و چرخاندن لب
انجام یک لرزش شل کننده و ملایم یک روش خوب برای راحتی عضلات صورت و همچنین ایجاد فضا برای صدای تشدید است. لرزش و چرخاندن لب باعث تشدید صدا در شما می شود ، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا پس از چندین ساعت خواب کیفیت صدای صوتی شما بازیابی شود.
این تمرین برای شروع یک روز می تواند ایده آل باشد.آزمایش های لب و لرزش همچنین به شل شدن عضلات صورت و گرم شدن صدا شما کمک بسیار زیادی می کند.برای این کار این مراحل را دنبال کنید:
1- چرخاندن زبان در داخل دهان و در بیرون دهان ( مثل زمان خوردن یک غذای خوشمزه )
2- ماساژ لب و عضلات اطراف آن
3- دو طرف لبتان را اندکی بکشید و سپس هوا را با فشار زیاد بیرون دهید ( لرزشی در لب هایتان ایجاد خواهد شد و صدایی شبیه صدای اسب ( مازیار) ایجاد خواهد شد!!!)
46 thoughts on “گرم کردن صدا : تمرین بیان”
عالی👌🏻🌺
مرسی از لطفت ساشا عزیز
آبان دوست داریم
آبان دوست داریم
آبان دوست داریم
بسی تاثیر گذار بود 👍🏻😗
عالی 👏🏻👏🏻👏🏻
شهریه کلاس هاتون چند؟!
سلام تارا عزیز..فعلا کلاس حضوری نداریم و دوره غیر حضوری مون هم در حال ضبط هست
عااااالی دمتون گرم آبان جون👌🙏
عااااالی دمتون گرم آبان جون👌🙏
بسیار بسیار عالی بود.ممنون و موفق باشین
خیلی عالو ممنونم
این تمرین ها چند بار باید انجام بشن در روز؟
میگم عجب سایت جالبیه – دنبال فن بیان بودم که بصورت کاربردی توضیح داده بودید
مرسی از لطفت عزیز… آرزوی بهترینا دارم برات
خیلی خوب آموزش میدی آبان🤌🏻
سلام
واقعا سایتتون خیلی خوبه
اولین سایتی هست می بینم در این زمینه خیلی خوب توضیحات مفیدو کاربردی داره
دست مریزاد
مرسی از لطف شما زهرا خانم گل 🙂
ابان جان متشکرم ازت بسیار مفید بوود سپاس گذارم
مرسی علی عزیز
ممنون از راه هایی که عنوان کردید و توضیح دادید 🌿 نکته ای خواستم بگم ، اینه که در صورت گرفتگی صدا یا خش دار شدن صدا سرفه نکنید ! این کار باعث اسیب به تارهای صوتی میشه و وضعیت رو بدتر میکنه… با نوشیدن یک جرعه اب صدای خودتون رو صاف کنید .. سبز باشید 💚
بنظر من که خوب بود و حتمن نتیجه میده👍
جالب بود و پسندیدم👌🏻👌🏻👌🏻
آبان چقد خوبی تو 🙂
خوندن مطالب مفید کنار نگارش دوستانه و شوخ طبعی بسیار لذت بخش بود
آواز خوانى متن رو متوجه نشدم🤔
متن رو بصورت آواز بخون..دیالوگ ها رو بصورت آواز بخون
واقن خعلی کمک کرد
خسته نباشید 🖤
ممنون آبان 🥰 😍 😘
سلام آبان جان یه سوال، شما بعد از نت ملی بشه این مقاله هات رو کجا به اشتراک می زاری
سلام راستش من یه جایی خوندم که ضربه زدن به قفسه سینه به صورتپشت سر هم ، هم موثره …
عااااااااااااااااالیییییییییییییییییییی
چه نکات جالبی!
بسیار عالی
بسیار تمرین های اصولی و کاربردی رو بیان کردید.سپاس از سایت خوبتون
عالی کاشکی سریع تر ویدیو هاش هم ساخته میشد تا کاملا متوجه تمرین ها میشدیم🔥
سلام خوبین من تئاتر مدرسه ای در پیش دارم می خواستم بدونم چه چیزهایی خیلی دقت کنم تا عالی باشم و قبلش چه کارایی انجام بدم ؟ ممنونم از سایت خوبتون
واقعا عالی و مفید بود آبان
انقدر این پسررو اذیت نکن
خیلی عالی بود . حتی سر تمریناتی که قبلا رفتمم انقدر کامل نبود تمریناتمون ♡
خداروشکر که تونستم رضایتتونو جلب کنم نگین جان
بسی تاثیر گذار بود 👍🏻😗
سلام میگم من قسمت خمیازه کشیدن رو درست متوجه نشدم اگه فیلمشو بذارید تو تلگرام عالی میشه
مثل همیشه عالی بابا
تمرین خمیازه رو میشه به صورت عملی انجام بدین ، من نفهمیدم
سلام آبان جان یه سوال داشتم من برا یه تئاتر باید صدامو تو دماغی کنم میشه راهنماییم کنی؟
چطوری اینکارو انجام بدم؟
سلام و ممنون از نکات مهم و عالی.
درود و مهر بر نقش آفرینان گیتی رهروان عشق و مهربانی ،بسیار عالی از نکات مهم و ارزشمند به امید فراگیری آواز ایرانی در پس آستان جانان. مانا و سرفراز باشید
خیلییی عالی کمکم کرد 🤍💞