گرم کردن صدا به این دلیل اهمیت دارد که صدای شما ابزار اصلی فن بیان شما به عنوان یک بازیگر است و گرم شدن آن از آسیب رسیدن به تارهای صوتی شما ضمن بیان کلمات ، جلوگیری می کند. همه ما می دانیم که هر ورزشکار حرفه ای باید برای کشش عضلات خود وقت بگذارد تا به اندازه کافی برای یک بازی بزرگ آماده شود. تقریباً به همین شکل ، هر بازیگر باتجربه ای درک می کند که گرم کردن صدا برای اطمینان از اینکه بتواند بهترین عملکرد خود را داشته باشد، ضروری است.

گرم کردن صدا دارای مزایای فوق العاده ای است. گرم کردن صدا می تواند به شما کمک کند تا تارهای صوتی شما شل شود ، و شما را برای تست بازیگری تان یا اجرای تئاترتان آماده کند.اگر صدایتان را گرم نکرده باشید و آماده نباشید ،استفاده از صدایتان برای مدت زمان طولانی، می تواند چالش برانگیز باشد.

اهمیت گرم کردن صدا

هرچه بیشتر از تارهای صوتی خود کار بکشید ، قابلیت های صداپیشگی شما متنوع تر خواهد شد. یادتان باشد هر بار قبل از اینکه بخواهید یک تمرین بازیگری طولانی را برنامه ریزی کنید ، یک سری تمرینات گرم کردن صدا را انجام دهید تا احتمال آسیب دیدگی شما را کاهش پیدا کند. به زبان ساده ، احساس تنش در عضلات بیانی شما تاثیرش را در بیان شما نشان خواهد داد و بازی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد.

نکته: هرچقدر روی گرم کردن صدا وقت بیشتری بگذارید صدای شما عالی تر خواهد بود و از کشش ، چابکی و بیشتری برخوردار می شود.

 

خوب حالا بی مقدمه می رویم سراغ 7 مرحله گرم کردن صدا :

قدم 1- تمرینات کشش بدن

کشش های پهلو برای گسترش قفسه سینه و ایجاد احساس پر شدن ریه ها از هوا ، بسیار مناسب است.کافی است یک نفس عمیق بکشید و دستان خود را به سمت آسمان بلند کنید. بازدم را انجام دهید و کمی به سمت چپ خم شوید ، اجازه دهید پهلو هایتان کشیده شود. چند ثانیه در همان حالت کشیده بمانید و سپس همین حرکت را به سمت راست تکرار کنید.

بعد ، بایستید و پاها را به عرض شانه از هم باز کنید. بازوها و دستتان را به سمت آسمان بکشید و هوا عمل دم را انجام دهید. سپس در بازدم ، به آرامی کمر خود را خم کنید و دستان خود را به سمت زمین ببرید. مهم نیست که چقدر می توانید پیش بروید ، عمل خم شدن کافی است تا شما بخوبی گرم شوید.چند نفس در آنجا بمانید و سپس به آرامی به حالت ایستاده برگردید.

نکته: دقت داشته باشید که قرار است بدن شما به آرامی کش بیاید و این کشش عضلات است که برای بازیگر اهمیت دارد پس لطفا از ضربه زدن و فشار زیاد از حد به عضلات خودتان خودداری کنید.

 

قدم 2- تمرینات تنفسی

پس از اتمام کشش های بدن ، مرحله بعدی گرم کردن صدا شامل برخی از تمرینات تنفسی است. تمرینات تنفسی روشی ایده آل برای آرام کردن ( رلکس کردن) تارهای صوتی قبل از اجرا و استفاده از صداست. و این تمرینات مطمئناً به گسترش دامنه صوتی شما کمک می کند.

در اینجا چند تمرین تنفسی عالی برایتان تدارک دیده ایم که مسلما از اضافه کردن آنها به برنامه گرم کردن صدا خود سود خواهید برد:

1- ترفند نی

با یک نی در دهان خود ، دیالوگی را زمزمه یا به راحتی دم و بازدم را تمرین کنید. هنگامی که لب های شما به دور نی بسته می شوند ، به طور خودکار تمام تمرکز شما بر روی تنفس تان متمرکز می شود ، در حالی که صورت و بدن را بی حرکت نگه می دارید.

2- بازدم با صدای ” هیسس”

به عنوان بخشی از برنامه گرم کردن صدا ، این تمرین تنفسی را امتحان کنید. برای مدتی که احساس راحتی می کنید با دم شروع کنید و سپس هنگام بازدم ، صدای ” س س س ” تولید کنید. در هر بار انجام دادن این تمرین تلاش کنید که مدت زمان این صدا ( هنگام بازدم)را افزایش دهید.تا زمانی که دیگر نفس تان تمام شود. نکته: فشار نیاورید.

3- روی زمین دراز بکشید.

آیا تابحال سعی در خواندن قطعه آوازی هنگام خوابیدن به پشت بر روی زمین داشته اید؟ در ابتدا ممکن است احساس عجیبی داشته باشد ، اما اگر دستان خود را روی شکم بگذارید و تمرکز کنید ، می توانید دیافراگم خود را حرکت دهید و شیوه کار آن را بهتر حس کنید ( در مورد تنفس دیافراگمی در یک مقاله بحث خواهیم کرد).

قدم 3- لرزش و چرخاندن لب

انجام یک لرزش شل کننده و ملایم یک روش خوب برای راحتی عضلات صورت و همچنین ایجاد فضا برای صدای تشدید است. لرزش و چرخاندن لب باعث تشدید صدا در شما می شود ، که به نوبه خود به شما کمک می کند تا پس از چندین ساعت خواب کیفیت صدای صوتی شما بازیابی شود.

این تمرین برای شروع یک روز می تواند ایده آل باشد.آزمایش های لب و لرزش همچنین به شل شدن عضلات صورت و گرم شدن صدا شما کمک بسیار زیادی می کند.برای این کار این مراحل را دنبال کنید:

1- چرخاندن زبان در داخل دهان و در بیرون دهان ( مثل زمان خوردن یک غذای خوشمزه )

2- ماساژ لب و عضلات اطراف آن

3- دو طرف لبتان را اندکی بکشید و سپس هوا را با فشار زیاد بیرون دهید ( لرزشی در لب هایتان ایجاد خواهد شد و صدایی شبیه صدای اسب ( مازیار) ایجاد خواهد شد!!!)

 

قدم 4- تمرین صدای ” هوم”

با هوای بازدم این کار انجام دهید. چیزی شبیه صدایی که در معابد است.بازدم را به آرامی انجام دهید ، تا زمانی که تمام هوای خود را بیرون دهید ، این صدا را تکرار کنید. می توانید صدای “ن” را هم امتحان کنید.چیزی شبیه صدای ” هن”. این تمرین را تقریبا 5 بار تکرار کنید.

قدم 5- تمرین حروف صدادار

حروف صدادار عبارتند از ” آ اَ اِ ای اُ او “.
نفس بگیرید و هر کدام از این حروف را چندین بار با بازدم تکرار کنید.حال می توانید این تمرینات گرم کردن صدا را با حروف دیگر فارسی هم امتحان کنید.
مثال:

با بَ بِ بی بُ بو

دا دَ دِ دی دُ دو

قدم 6- جملات تمرینی فن بیان

یکی دیگر از مراحل گرم کردن صدا ،تلفظ درست کلمات در بیان یک بازیگر بسیار موثر است و اگر صریح و روشن دیالوگ نگویید مسلما تماشاگر خواهان بازی شما نخواهد بود. جملات تمرین فن بیان همچنین از تپق زدن شما در زمان گفتن دیالوگ هایتان جلوگیری می کنند.
مثال: چه ژست زشتی –
افسر ارشد ارتش اتریش
و…
در مطلب فن بیان و 50 جمله تمرینی این موضوع را بررسی کرده ایم.

قدم 7- خمیازه

خمیازه کشیدن به طور طبیعی فک شما را پایین می اندازد و اکسیژن را تنظیم می کند. از طرفی در هنگام خمیازه اکسیژن بیشتری به مغز شما جریان دارد و همچنین می توانید هوشیاری بیشتری داشته باشید.

در این مصاحبه مورگان فریمن با مجله تایم –مورگان فریمن فاش می کند که خمیازه کشیدن بخشی از راز صدای بسیار موفق او است

مورگان فریمن پیشنهاد می کند: “اگر به دنبال بهبود صدای خود هستید ، زیاد خمیازه بکشید” این باعث شل شدن عضلات گلو می شود. تارهای صوتی شما را شل می کند و هرچه صدای شما کمتر باشد ، صدای بهتری خواهید داشت.

نحوه انجام صحیح تمرین خمیازه کشیدن:

مرحله 1: دهان خود را طوری باز کنید که گویی خمیازه می کشید.

مرحله 2: از بالای دامنه صوتی خود را به پایین ترین صدای خود را بیرون دهید.

مرحله3: در همان حالت صدای خمیازه سعی کنید شدت صدای خودتان را تغییر دهید و یا یک ملودی بنوازید.

مرحله 4: سپس بعد از آن می توانید این تمرین را با یک شعر تمرین کنید.

با این حال ، شما باید این تمرین را برای مدت کمی از تمرین روزانه خودتان انجام دهید و دقت داشته باشید این تمرین را بعد از انجام مراحل قبلی گرم کردن صدا انجام دهید.

 

نکته مهم: نوشتن از تمرین هایی که کاملا عملی هستند کار سختی است و بزودی در ویدئوهایی این تمرینات گرم کردن صدا را دقیق توضیح خواهیم داد.

نکته: آواز خوانی متن. اگر بر روی متن خاصی کار می کنید می توانید آن متن را آواز خوانی کنید.آواز خوانی متن و ایجاد بی وقفه صدا می تواند به شما به کشف افکار و احساسات که پشت متن قرار دارد کمک کند.

گاهی اوقات خجالت کشیدن می تواند به محدود کردن دامنه صوتی شما منجر شود اما آوازخوانی متن این محدودیت را از بین خواهد برد. و وقتی شما از خواندن دیالوگ به صورت آوازی به خواندن دیالوگ به صورت عادی بازمی گردید از ضرباهنگ و برد صدایی که در اخیتار شماست آگاه تر خواهید بود.

در پایان بازیگر و هنرمند عزیز، بسیار خوشحال خواهیم شد که  اینجا باتون گپ بزنیم !!!